2025. 3. 27. 09:27ㆍ카테고리 없음
나도 좋은 부모이고 싶은데, 감정이 말을 듣지 않을 때
하루에도 몇 번씩 아이에게 웃으며 말하고 싶지만, 현실은 다르다.
작은 행동 하나에도 예민해지고,
말 한 마디에 눈물이 나고,
가끔은 “이러려고 내가 부모가 되었나?” 싶은 날도 있다.
육아는 사랑으로만 이루어지지 않는다.
수면 부족, 경제적 압박, 정서적 고립, 그리고 자기 시간의 부재 속에서
우리의 감정은 점점 날이 서고,
아이의 투정조차 견디기 어려운 날들이 이어진다.
“나만 그런 건가요?”
이 질문을 구글에 검색하는 순간,
이미 당신은 지혜롭고 책임감 있는 부모임을 증명한 것이다.
육아 스트레스가 감정 조절을 어렵게 만드는 이유
- 반복적인 요구와 갈등
- 하루에도 수십 번 반복되는 “안 돼”, “하지 마”, “그만해”.
- 아이의 욕구와 부모의 피로가 충돌하면서 감정적 소진이 커진다.
- 자기 시간의 상실
- 끊임없이 요구받는 존재가 되는 순간,
- 내 감정은 쉴 틈 없이 ‘수동 대응 모드’로만 작동하게 된다.\
- 사회적 고립감
- 아이와만 보내는 시간이 많아질수록,
- 나라는 존재가 사회와 단절된 느낌을 받는다.
- 이 외로움은 감정 조절력을 약화시키는 원인 중 하나다
- 내가 부족하다는 죄책감
- ‘좋은 부모’에 대한 이상적인 기준에 비해
- 실제의 나는 늘 모자란 것 같아
- 자기 자신에게도 화가 난다.
감정 조절이 안 될 때, 구체적으로 무엇을 할 수 있을까?
1. "지금 내 감정을 이름 붙이기" – 감정 인식 훈련
감정은 억제보다 인정이 먼저다.
예:
- “지금 나는 좌절감을 느끼고 있어.”
- “아이 때문에 화가 난 게 아니라, 지금 나 자신이 고갈된 상태야.”
👉 감정을 말로 풀어내면, 두뇌가 ‘위험 상황’이 아님을 인식하며 긴장이 풀린다.
2. 잠시 물리적 거리 두기 – '감정 대피소' 만들기
감정이 폭발하기 직전이라면
아이와 잠시 거리를 두는 것도 사랑이다.
- “엄마(아빠)가 지금 너무 화가 나서, 잠깐 주방에 다녀올게.”
- “조금만 기다려줘, 내가 마음을 좀 가라앉힐 시간이 필요해.”
👉 이 문장은 훈육이 아닌, 관계의 회복을 위한 멈춤이다.
3. 나의 욕구를 돌보는 시간 만들기
아이의 욕구만이 아닌
내 감정과 에너지도 돌보아야 한다.
- 하루 10분 ‘무조건 나만의 시간’ 확보
- 잠시 음악 듣기, 커피 마시기, 기도하기, 산책하기
- 정기적으로 배우나 지인에게 돌봄 협조 요청하기
👉 감정은 쉼 없는 책임감 속에서 가장 먼저 망가진다.
감정 조절 실패, 그것이 나쁜 부모를 의미하진 않는다
아무리 사랑하는 존재라도
매일 24시간 함께 한다면 누구든 힘들 수밖에 없다.
당신은 부족해서 그런 것이 아니다.
지치고, 외롭고, 계속해서 책임지는 삶 속에서 숨이 찬 것뿐이다.
당신이 화를 냈던 날조차,
밤에 아이 얼굴을 보며 “미안해”라고 마음속으로 말한 바로 그 순간,
당신은 이미 충분히 좋은 부모다.
육아와 감정, 둘 다 놓치지 않기 위한 다짐
- 감정은 죄가 아니라 신호다.
- 나의 쉼 없이, 아이의 행복도 지켜질 수 없다.
- 완벽한 부모보다, 감정을 돌아볼 줄 아는 사람이 더 필요한 시대다.
지금 이 글을 읽고 있는 당신.
당신은 이미 아이에게 가장 소중한 사람이며,
오늘도 살아내고 있는 ‘숨은 영웅’입니다.